Curso de Mindfulness para Jovens em Lisboa
Curso de Mindfulness para Jovens em Lisboa
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Um programa de verão para jovens dos 10 aos 18 anos, focado no desenvolvimento da resiliência e do autoconhecimento.
Crescer é um processo cheio de descobertas, mas também de desafios e emoções intensas. Com mais autonomia chegam novas exigências — na escola, nas relações e na forma como se veem a si próprios — que nem sempre são fáceis de gerir.
É natural que surjam dúvidas, inseguranças e momentos de maior instabilidade, enquanto cada jovem procura perceber quem é e o seu lugar no mundo. Assim, ganhar ferramentas para compreender o que sentem e lidar com o que os rodeia pode fazer toda a diferença, trazendo mais confiança, equilíbrio e bem-estar a esta fase!
Este programa propõe aproveitar as férias escolares para desenvolver competências socioemocionais essenciais, úteis agora e ao longo da vida. Destina-se a jovens dos 10 aos 18 anos, com grupos organizados por idades (10–13 e 14–18), respeitando o ritmo e as necessidades de cada etapa.
Tem dúvidas ou não encontra o que procura? Nós ajudamos!
Contacte-nos por WhatsApp,
telemóvel 918 090 888 (custo de uma chamada móvel local) ou por email.
Datas e horário Custo de Mindfulness
O curso de mindfulness inclui 4 sessões nos seguintes dias: 16, 18, 23 e 25 de junho de 2026. A participação é para 4 sessões de 2,5h nos dias indicados.
Horário: dos 14 aos 18 anos 15h30 – 17h00
Horário: dos 10 aos 13 anos 17h30 – 19h00.
Local Curso de Mindfulness para Jovens em Lisboa
O curso acontece no Instituto Português da Juventude, no Parque das Nações.
Programa
Ao longo do programa, os participantes exploram práticas de mindfulness ajustadas à sua faixa etária, combinadas com atividades dinâmicas que incentivam a reflexão, a autoconsciência e o bem-estar emocional.
Parar, respirar e estar presente — é este o ponto de partida do mindfulness, uma prática que convida a prestar atenção ao momento atual, ao que se passa dentro e fora de nós, com curiosidade e abertura. Com raízes antigas e amplamente estudada ao longo das últimas décadas, tem demonstrado benefícios importantes para o bem-estar e o equilíbrio emocional.
Ao longo do programa, os jovens exploram práticas de mindfulness adaptadas à sua idade, combinadas com atividades dinâmicas que incentivam a reflexão, a autoconsciência e uma maior ligação consigo próprios.
As sessões decorrem num ambiente seguro e acolhedor, onde há espaço para pausa, movimento e partilha, sempre ao ritmo de cada participante. Não é necessária experiência prévia — basta curiosidade para começar.
Competências desenvolvidas:
- Aprender a praticar mindfulness e aplicar esta prática na vida diária.
- Aprender a reconhecer e exprimir emoções e sentimentos e desenvolver autorregulação emocional.
- Encontrar uma nova forma de lidar com a pressão, o stress e a ansiedade.
- Adquirir uma perspetiva mais ampla sobre as situações e fazer escolhas mais conscientes.
Línguas
Os monitores no Curso de Mindfulness em Lisboa têm a capacidade de comunicar com os participantes em português e inglês. Além disso, muitas das crianças participantes conseguem ajudar, caso surjam problemas de comunicação, porque falam outras línguas e colaboram na tradução e esclarecimento de dúvidas.
Preços Curso de Mindfulness para Jovens em Lisboa
Curso de 4 sessões (duração cada sessão 2h30)
55€
Acompanhamento
À frente deste programa está Susana Rocha, professora certificada em Mindfulness, com experiência dedicada ao desenvolvimento socioemocional de crianças e jovens. Com formação em entidades internacionais de referência e mais de 18 anos de prática pessoal, combina conhecimento técnico com uma abordagem próxima e empática.
Como fundadora do projeto Educar Emoções, tem vindo a dinamizar cursos, workshops e aulas regulares focados no bem-estar emocional, na resiliência e no crescimento pessoal, criando um ambiente seguro, estruturado e de confiança para todos os participantes.
Campos de férias criativos
Descubram outros campos de férias criativas, onde os seus filhos vão desenvolver a confiança e divertir-se, cultivando os seus talentos artísticos.
Procuram outras colónias de férias para jovens? Existem opções para todos os gostos!
Para os miúdos desenvolverem o seu espírito explorador com atividades ao ar livre, os campos de férias Aventura são a oportunidade perfeita para um verão inesquecível num ambiente seguro e estimulante. Se gostam de praia, os campos de férias Surf são perfeitos para aprender surf ou aperfeiçoar as manobras no mar!
Os campos de férias desportivas são excelentes para melhorar a forma física e ajudam as crianças a superar obstáculos, desenvolver confiança e a aprender a trabalhar em equipa. Se são fãs de correr pelo relvado, vejam os campos de férias Futebol por todo o país, ou os campos de férias Futebol Lisboa na capital.
Podem também explorar os campos de férias de Ciência e Tecnologia, onde vão desenvolver novas competências enquanto se divertem. Consulte os Campos de férias Portugal 2026 e as Colónias de férias Portugal 2026 e descubra os programas que são mesmo a cara deles.
Perguntas frequentes
É preciso ter experiência em mindfulness para participar?
Como são organizados os grupos?
Que tipo de atividades são realizadas?
Qual é a data limite de inscrição?
55,00 €
Datas, Preços e Disponibilidade
O curso de mindfulness inclui 4 sessões nos seguintes dias: 16, 18, 23 e 25 de junho de 2026. A participação é para 4 sessões de 2,5h nos dias indicados.
